18 Th12

KHUYẾN CÁO LƯỢNG SỮA CẦN THIẾT
CHO TRẺ 1-5 TUỔI:

  1. Sữa chỉ là một phần trong một chế độ ăn cân bằng. Một chế độ ăn bao gồm uống sữa từ 360ml đến 480ml một ngày đã đáp ứng ĐỦ nhu cầu canxi của trẻ trong độ tuổi này.
  2. Trẻ có chế độ ăn gồm nhiều rau củ lá xanh, đậu hũ được làm theo cách truyền thống, hoặc những loại thực phẩm giàu canxi sẽ cần ít hơn lượng sữa kể trên.
  3. Đối với trẻ trên 2 tuổi, đã ăn uống một lượng đủ các loại thức ăn giàu canxi, sữa CÓ THỂ KHÔNG CẦN THIẾT.
  4. Để trẻ có thể có một chế độ ăn cân bằng, với lượng thức ăn phù hợp, và chấp nhận các loại thực phẩm đa dạng, nên tránh việc cho trẻ tiêu thụ sữa quá nhiều (trên 480ml/ngày), vì lượng sữa cao sẽ làm trẻ giảm thèm ăn đối với các loại thức ăn giàu dinh dưỡng khác!

Đặc biệt: Yaourt, phô mai, váng sữa ….đều là các sản phẩm của sữa và vẫn phải tính vào lượng sữa trong ngày bạn nhé, chứ không chỉ tính thể tích sữa uống mà thôi.
ví dụ: 250ml sữa tươi thường tương đương với 200 gram yaourt, hoặc 40 gram phô mai, hoặc một hộp váng sữa.

Các bạn nhớ dùm mình!!! Nhé!!!

Trích: Recommendations on Milk Intake for Young Children – Information for Health Professionals;
Family Health Service; Department of Health, Hong Kong; Feb 2012.

Leave a comment