29 Th1

Trong Thực phẩm hàng ngày là nguồn lớn calci, vitamin D và những dưỡng chất khác giúp tăng cường sự phát triển của xương.

Do quá trình chế biến nấu ăn, vì thế mà lượng Calci không đủ nạp cho tim, cơ, thần kinh và xương.

Sau đây là những gợi ý để bổ sung đầy đủ Calci cho cơ thể:

  • Hãy uống sữa ít béo hoặc là sữa không béo.
  • Hãy dùng sữa với các sản phẩm khác như là ngũ cốc cho bữa điểm tâm.
  • Hãy dùng những thực phẩm khác như là pho-mai ít béo hoặc là không béo hoặc sữa chua.
  • Hãy dùng các sản phẩm sữa không có lactose nếu Bạn không dung nạp lactose.
  • Hãy chọn thực phẩm giàu calci như là nước ép cam nhiều calci hoặc bông cải xanh.
  • Hãy nói với bác sĩ của Bạn về việc bổ sung calci..

Leave a comment